Det går inte att förbereda sig exakt inför en förlossning, eller på hur det är att bli förälder. Och att man fött barn tidigare är inte på något sätt en garanti för att man kommer ha koll på läget. Alla graviditeter och förlossningar är olika och vad som helst kan hända. Men här är några tips som kan underlätta och förklara.
Innan förlossningen
Inse att det inte kommer att bli exakt som du tänkt dig
På många sätt är det här kanske det det allra viktigaste tipset för att gå ifrån BB med en så positiv upplevelse som möjligt: Förbered dig så gott du kan, men sänk förväntningarna på hur det kommer att bli. Våga släpp kontrollen och ta det som det kommer. Forskning har visat att om det blir för stora missmatchningar mellan kvinnans förväntningar och utfallet av förlossningen Allt är inte bara rosa moln efter förlossningen. Men det vägs upp. Knipövningar stärker din inre muskulatur, vilket kan hjälpa mot ryggont före barnet föds och kan hjälpa dig att lättare hitta kontakten efter. Börja tidigt med att försöka väcka musklerna efter förlossningen. Mammamage-appen ger bra tips och påminnelse om att göra övningarna varje dag. Får du inte till knipet, sök hjälp. Och hjälper inte idogt knipande mot eventuella besvär, dra dig inte för att söka hjälp, och nöj dig inte med förklaringar om att ”så där är det när man fått barn”. De första dagarna är man utmattad, överväldigad och öm i hela kroppen. Ändå kan det vara svårt att sova på grund av alla känslor, hormoner – och ja, en liten bebis. Tredje dagen efter förlossningen börjar dock kicken gå ur, brösten håller på att sprängas, hormonerna flödar och tröttheten tar över – det är då den så kallade tredagarsbluesen kan infinna sig. Om den bara håller i sig några dagar, var snäll mot dig själv (och din partner…) och rid ut stormen. Men håller den tuffa känslan i sig, prata med din BVC-sköterska. Det viktigaste att komma ihåg är att inte alla mår likadant efter en förlossning, oavsett om du mår jättebra redan från start eller om du har det tufft är det helt normalt. Och om du behöver hjälp finns hjälp att få.
Efter förlossningen
Kniiip!
Fyra bra saker att ha hemma:
Var beredd på en berg- och dalbana
Läs mer – 8 länkar du inte vill missa:
5 svenska förlossningsfilmer att se på youtube
Här är världens första förlossningsfilm i Virtual reality – och den är svensk
Här är appen som visar hur det är att ha en gnällig bebis
Det här händer i din kropp – efter en förlossning
19 appar alla blivande mammor och pappor behöver
20 babysaker du kommer vilja ha hemma när du fått en bebis
Poddar om graviditet, förlossning och föräldraliv – 14 tips
10 gravidmyter du kan sluta tro på omedelbart