Toppa din chiapudding med kiwi eller jordgubbar.
Chiapudding är helt klart hälsosnackisen nummer ett just nu och har blivit flitigt ombloggad under året. Puddingen passar perfekt både som frukost och mellanmål och kan varieras i all oändlighet.
Chiafrön är dessutom något av det nyttigaste du kan få i dig i matväg – de är fullproppade med protein, antioxidanter och vitaminer och innehåller mer omega-3 än någon annan naturlig källa. Fröna är väldigt fiberrika och binder hela 12 gånger sin vikt av vatten, vilket gör att en del löpare äter chiafrön inför långa pass för att orka mer och prestera bättre.
Vi har valt ut dessa 10 recept på chiapudding av kända bloggare, låt dig inspireras!
Läs även: 17 saker du bara känner igen om du gymmar
Anja Forsnors recept på chiapudding.
JORDGUBBSCHIA av Anja Forsnor
Blogg: anja.elle.se
- 2 dl frysta jordgubbar
- 3-4 msk chiafrön
- 1 msk kokos
- 3 droppar stevia vanilj
”Låt jordgubbar tina och mixa med en stavmixer till en slät konsistens. Blanda ner chiafrön, kokos och några droppar stevia efter smak. Rör om ordentligt och ställ i kylskåp under lock i minst 4 timmar, gärna över natten. Servera med havreyoghurt, eller valfri yoghurt, och toppa med bär.”
Hannah Anderssons recept på chiapudding.
VANILLA CHIA PUDDING av Hannah Andersson
Blogg: imactive.se/fashionablefit
- 2 msk chiafrön
- 2,5 dl kokos, mandel eller cashewmjölk.
- 2 skopor vaniljprotein för en extra boost.
- Mixa i en skål, täck över och ställ i kylen över natten.
”Toppa med dina favoriter. Jag valde kiwi, bipollen och kokoschips. Ät och njut!”
Ida-Marie Isakssons recept på chiapudding.
CHIA/HAMPAPUDDING av Ida-Marie Isaksson
Blogg: idamarie.chic.se
- 2 msk chiafrön
- 1 msk hampafrön
- 2 dl mandelmjölk
- Färsk frukt
”Blanda frön och mjölk och låt stå i kylen minst 30 minuter. Toppa med färsk frukt eller ät den som den är.”
Ida Wargs recept på chiapudding.
CHIAPUDDING av Ida Warg
Blogg: imactive.se/idawarg
- 2 matskedar ekologiska chiafrön
- 1 dl kokosmjölk
- havssalt, kanel, vaniljpulver
”Lägg chiafröna i en glasburk och häll på kokosmjölken och krydda med önskad mängd havssalt, kanel och vaniljpulver. Rör om och sätt på locket och ställ in burken i kylskåpet över natten.”
Alexandra Brings recept på chiapudding.
CHIAPUDDING av Alexandra Bring
Blogg: imactive.se/alexandrabring
- 3 msk chiafrön
- 2 dl mandelmjölk
- Smaksätt: Jag rörde i lite vaniljsocker
”Låt stå över natten eller några timmar i kylen. Rör om då och då.”
Emma Barremyrs recept på chiapudding.
CHIAGRÖT av Emma Barremyr
Blogg: ptbyemma.se
Ingredienser:
- 3 dl mandelmjölk
- 1/2 dl chiafrön
- 1 dl blåbär
- 1 nypa vaniljpulver
- 1 skivad banan
- 1 näve hallon
- 1 nypa riven kokos
”Rör ihop mandelmjölk och chiafrö och ställ in i kylen över natten (rör runt ett par extra gånger så att det inte bildas klumpar). På morgonen blandas chiagröten ihop med blåbär och toppas sen med banan, hallon och riven kokos!”
Åse Falkman Fredriksons recept på chiapudding.
CHIAPUDDING MED MANGO OCH BARA BÄR av Åse Falkman Fredrikson
Blogg: 56kilo.se
- 2 dl Santa Maria Extra Creamy coconut
- 2 msk ekologiska chiafrön
- 1 tsk ekologisk blomsterhonung
- 2 msk Bara Bär Mango Havtorn
”Blanda ihop och låt stå i kylskåpet över natten. Servera med lite havtorn och hallon.”
Emily Dahls recept på chiapudding.
CHIAPUDDING MED KOKOS OCH PASSIONSFRUKT av Emily Dahl
Blogg: milkandarsenic.com
- 3 msk chiafrön
- 2 dl extra creamy coconut milk
- 1 tsk vaniljextrakt
- 1/2 dl riven kokos
- 1 msk flytande honung (kan uteslutas)
- fruktkött från 2 passionsfrukter
”Blanda samman alla ingredienserna förutom frukten. Blanda väl och ställ kallt, så att puddingen stelnar, gärna över natten. Ät med passionfrukten på toppen, eller vad du nu hellre vill ha för frukt till. Gott!”
Leila Söderholms recept på chiapudding.
LYXIG CHIAPUDDING av Leila Söderholm
Blogg: lifebyleila.mabra.com
- 2-3 msk frön (chiafrön)
- 2 dl mandel eller hasselnötsdryck
- 1 msk Gojibär
- 1 msk hackade mandlar
- 2 msk frysta blåbär
”Blanda allt i ett glas och in i kylen. Färdigt att äta på morgonen, jättegott.”
Johanna Karlssons recept på chiapudding.
CHOKLAD CHIAPUDDING av Johanna Karlsson
Blogg: ensmaksak.com
Mixa eller vispa följande tills det tjocknar en aning:
- 2 dl sojadryck vanilj (söt i smaken vilket passar bra med bitter kakao)
- 2 tsk kakao
- 3 msk chiafrön,
- en pytteliten nypa vaniljfrön
- 2 puffar kanel.
”Ställ i kylen över natten. Servera med frukt, bär, gräddkvarg (kvarg + grädde + agavesirap + vaniljfrön), tjock yoghurt, keso, nötter, torkad frukt, honung, agavesirap.”
Av: Malin Ny Foto: Stella pictures